生活的基本8™-如何控制胆固醇的情况说明书

了解胆固醇

胆固醇是一种类似脂肪的物质，有两个来源: food and body. 它只存在于动物性食物中. 它通过脂蛋白(LDL和HDL)在体内传播.

• HDL = GOOD: 高密度脂蛋白被称为“好”胆固醇.
• LDL = BAD: 低密度脂蛋白被称为“坏”胆固醇.
• HDL: 有助于防止低密度脂蛋白粘在动脉壁上，减少斑块的形成. 这个过程可以降低患心脏病和中风的风险.
• 甘油三酸酯: 这是体内最常见的脂肪.
• 总胆固醇: HDL水平+ LDL水平+甘油三酯水平的1/5 = 总胆固醇水平.

Track Levels

医疗保健专业人员可以测量血液中的胆固醇，并帮助你了解这些水平的含义. 跟踪你的胆固醇水平，采取措施降低高胆固醇.

成功秘诀

• Eat Smart: 吃健康的蔬菜, fruits, whole grains, beans, legumes, nuts, 植物性蛋白质, 瘦肉动物蛋白，比如鱼和海鲜. 限制含糖食物和饮料、红肉或加工肉类、含盐食物、精制碳水化合物和高热量食物 加工食品.
• Move More: 体育活动 有助于提高胆固醇水平.
• 了解你的脂肪: 你吃的脂肪会影响你的胆固醇水平. Replace 饱和脂肪 不饱和脂肪.
• 没有尼古丁: 吸烟会降低有益的高密度脂蛋白胆固醇. 它也会增加你的风险 心脏病.
• 按医嘱服药: 你的医生可能会开他汀类药物或其他药物来控制你的胆固醇水平.

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